世界步行日

现代节日

节日时间：

世界步行日的日期是每年公历的9月29日。

2025年世界步行日的时间是2025年9月29日，星期一，农历二〇二五年八月初八。

2026年世界步行日的9月29日是星期二，农历二〇二六年八月十九。

节日概述：

“世界行走日”是由国际大众健身体育协会（tafisa）于1992年倡议发起，tafisa于1992年6月7日在里约热内卢召开的全球首脑峰会上，启动了第一次世界行走日，从此以后，此活动便迅速推广开来。在2005年10月2日的世界行走日上，已经有超过72个国家的成员参加，世界行走日活动也得到了世界卫生组织的大力支持，并且与世卫组织每年开展的为健康而运动的项目相结合开展，每年有数百万参与者，已经成为了当今世界最有影响力的运动之一。

节日時间

考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（tafisa:the association for international sport for all）发起了世界步行日，時间为每年的9月29日。

发展记录

1992年6月7日：世界步行日在巴西里约热内卢举办的“地球峰会”期间正式启动。

1993年10月：超过15个国家参加了第一届世界步行日，其中包括保加利亚、德国、尼日利亚、以色列、新加坡、印度尼西亚和奥地利。

1994年10月：1994年的世界步行日在参赛国家和人数上有了很大的提高。

1995年6月25日：tafisa在以色列奈坦亚（netanya）举行的世界步行日上，首次组织了国际研讨会，有44个国家参加。

1995年10月14至15日：各洲的30个国家参加。

1996年10月20日：33个国家参加。

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界定

1．在世界范围的同一天参与活动；

2．于2002年9月29日星期日举行；

3．提供步行活动的網络；

4．活动的设计能够吸引尽可能多的参与者；

5．目的是推广健康的生活方式。

规则

一项活动要被tafisa正式定为世界步行日，必须有它的前提条件：

1．活动必须面向各种人群，例如家庭、残疾人和老年人等。

2．主要的线路不超过12公里（8英里），并且要平坦好走。

3．各种路线应该适合不同身体条件的人（受过训练和未经过训练的参与者）。

4．路线的选择应该避免可能会造成伤害的危险地带。5．必须考虑安全和保障措施。

6．活动地點的极限温度也是一个重要因素，需要特别注意防范。

日活动指南

1．世界步行日面向全世界各个国家。

2．2002年世界步行日的正式時间是2002年9月29日（星期日）。

3．每一个参与国家自由组织至少一项步行活动。

4．活动必须在tafisa成员的指导下进行，但不必由其成员来组织。

5．活动应该作为本国的大众体育计划来推广，包括各国媒体报道、高水平的庆祝活动（体育、政治）等。

6．如果组织者/活动被tafisa的会员機构正式命名，并且已经发送了签名授权的正式登记，则将被tafisa接受为正式参与者。

7．授权使用正式的标识和正式的“世界步行日”冠名，活动必须遵…详细内容 »

专家建议

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和時间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。

健步走的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同時膝盖朝前，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。健步走時，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。运动场地，应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上健步走。鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长時间快步走時对脚部造成伤害。

走步速度和持续時间长，总的运动量就大。运动…详细内容 »

好处

一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。

二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。

三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小時，后来全身放松了很多。

四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅，身心就自由了，這方面与步禅有关系。

五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。定時坚…详细内容 »