一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。

二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。

三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小時，后来全身放松了很多。

四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅，身心就自由了，這方面与步禅有关系。

五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。定時坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活。

八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等症都有良好的作用，可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的機会。

十一、精神快乐：藏医学讲，定時坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能：有的人工作或学习久坐而不能进行活动，坐的時间长了就会伤害肾并造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩等肾脏疾病。因此，肾供血不足就会导致肝血就不足；肝血不足就会导致心血就不足，所以就要开始生病了，为了治病所吃的药又大大增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

十五、大脑清晰：步行時，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小時，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，這样寿命自然延长。

十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定時坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

十九、增强消化腺的分泌功能：步行能促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治习惯性便秘等症都有良好的作用。

二十、缓解紧张、稳定情绪：步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头時，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

二十一、保护环境：绿色出行是对环境影响最小的出行方式。即节约能源、提高能效、减少污染、有益于健康、兼顾效率的出行能有效果的降低废气的排放。

在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！時间自由，无需设备，场地不限，还有什么比這更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！