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全民健康生活方式日

中国倡导全民健康生活方式的主题日

节日时间:

全民健康生活方式日的日期是每年公历的9月1日。

2025年全民健康生活方式日的时间是2025年9月1日,星期一,农历二〇二五年七月初十。

2026年全民健康生活方式日的9月1日是星期二,农历二〇二六年七月二十。

全民健康生活方式日

节日概述:

全民健康生活方式行动日是为倡导公众养成健康生活习惯设立的全国性主题日。该行动日由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年9月1日联合发起,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,发布《全民健康生活方式行动倡议书》,并将每年9月1日定为行动日。

行动以“健康一二一”(每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子)为实践切入點,持续深化“三减三健”专项内容:包含减盐、减油、减糖的膳食控制目标,以及健康口腔、健康体重、健康骨骼的体质管理要求。自2021年起,每年行动日配套开展“全民健康生活方式宣传月”活动,通过阶段性宣传强化公众健康主体责任意识。

历史背景

2007年9月1日,国家卫生健康相关部门为应对慢性病发病率上升趋势,联合发起全民健康生活方式行动,旨在通过普及健康知识改善国民整体健康水平。该行动将包含膳食平衡、科学运动在内的健康生活方式确立为长期推广目标。

核心内容体系

提出“每日一万步”的运动标准,倡导“吃动两平衡”的膳食管理原则,最终指向“健康一辈子”的长期目标。该框架成为行动日的基础实践路径。
三减三健专项行动
减盐:控制成人每日食盐摄入量不超过5克,减少腌制食品食用频率
减油:每日烹调用油量限定25-30克,优先选择植物油
减糖:添加糖摄入量每日不超过50克,减少含糖饮料消费
健康口腔:落实早晚刷牙、定期口腔检查等基础保健措施
健康体重:通过膳食调控与每周5次中等强度运动维持合理体重
健康骨骼:注重钙质摄入与户外运动,预防骨质疏松

年度主题发展

行动日每年结合公共卫生需求调整宣传重點:
2021年主题为“三减+三健,健康新动力”,首次将专项行动升级为年度核心主题
2022年确立“三减三健 健康相伴”主题,强化专项行动的协同效应
2024年提出“食要三减,体要三健”,细化膳食与体质管理的实践标准

健康实践指导

推行《中国居民膳食指南》标准,强调每天摄入12种以上食物,每周达到25种以上,蔬菜水果每日不少于300克,优先选择清蒸、白灼等低油烹饪方式。
成年人需结合有氧运动(如快走、游泳)、力量训练(如器械锻炼)和牵拉练习,老年人应增加平衡能力训练,运动强度需遵循循序渐进原则。
倡导21天行为养成计划,逐步建立戒烟限酒、规律作息、心理调适等健康习惯,最终通过90天巩固形成稳定生活方式。
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